睡眠

「高い美容液を使っても肌荒れが治らない…」その原因は睡眠にあるかも？

高い美容液を使っても肌荒れが治らない…その原因は睡眠にあるかもしれません。睡眠中に分泌される成長ホルモンとメラトニンが肌のターンオーバーを促進。さらに、合わない枕が寝ジワの原因になることも。美容睡眠を叶える枕の選び方を解説します。

「食事を減らしても痩せない…」その原因は睡眠不足かも？

食事を減らしても痩せない…その原因は睡眠不足かもしれません。成長ホルモン・レプチン・グレリンの仕組みから、睡眠の質を上げて脂肪を燃やしやすい体をつくる方法と、ダイエットをサポートする枕の選び方を解説します。

毎朝、起きるたびに首と肩がガチガチ…その原因は？

「朝起きた瞬間から、首や肩が重い」「寝たはずなのに、かえって体が疲れている」40〜60代の「ゆらぎ世代」の女性から、このような悩みをよく耳にします。 実は、睡眠中の肩こりや首こりの最大の原因は、「枕があなたの体型やその日の体調に合っていないこと」です。特に女性は、加齢やホルモンバランスの変化によって筋肉量が減少しやすいため、合わない枕を使い続けると、寝ている間ずっと首や肩の筋肉が緊張し続ける...

「食べていないのに太る…」更年期太りの本当の原因とは？

「昔と同じ食事量なのに、なぜかお腹周りに肉がつくようになった」「ダイエットを頑張っても全然体重が落ちない…」40代後半から60代の「ゆらぎ世代」の女性の多くが、このような「更年期太り」に悩まされています。 実は、更年期に太りやすくなる原因は、単なる「食べ過ぎ」や「運動不足」だけではありません。女性ホルモン（エストロゲン）の減少と、それに伴う「睡眠の質の低下」が、あなたのダイエットを阻む大きな...

「なんとなく不調」「疲れが取れない」更年期のゆらぎと睡眠の深い関係

「朝起きても体がだるい…」「寝たはずなのに疲れが取れない…」イライラ「しやすくなった」「夜中に何度も目が覚めてしまう…」40代後半から50代にかけて、このような「なんとなく不調」を感じることはありませんか？   女性の体の悩み調査でも、50代の悩みの第２位に「更年期」がランクインしています。この時期の女性の体は、ホルモンバランスのかなりな変化により、心身ともに大きく「ゆらぐ」デリケートな状態...

40〜60代女性の悩みNo.1「肌荒れ・シミ・シワ」は睡眠で変わる？美容睡眠の秘密

「寝るだけで肌が変わる」は本当です。40〜60代女性の肌トラブルの多くは、睡眠中の成長ホルモン不足が原因。美容睡眠と枕の関係を徹底解説します。

40代から眠れない？ゆらぎ世代の睡眠と枕の関係

40代頃から増える「眠りが浅い」「首や肩がつらい」という睡眠の悩み。ゆらぎ世代の体の変化と睡眠の関係、そして枕選びの大切さについて解説します。  

睡眠の質が上がると痩せやすい？40〜60代ゆらぎ世代の女性が知るべき「まくらでやせる」秘密

「最近、食べる量は変わっていないのに太りやすくなった」「しっかり寝たはずなのに、朝から体が重くてスッキリしない」「首や肩がこって、夜中に何度も目が覚めてしまう」 40代から60代にかけての「ゆらぎ世代」の女性から、このようなお悩みをよく耳にします。年齢とともに訪れる体の変化や女性ホルモンの減少によって、心身のバランスが崩れやすくなるこの時期。実は、その「痩せにくさ」や「不調」の原因は、毎日の...

40代から急に眠れない理由。ゆらぎ世代の睡眠と整え方

最近、眠りの変化を感じていませんか？ ・寝つきが悪い・夜中に目が覚める・朝すっきりしない・寝ても疲れない 以前は気にならなかったことが、少しずつ変わってくるこの時期。 40代以降の女性に多い、「眠りの違和感」です。 40代から眠れなくなるのか この変化には、いくつかの理由があります。 まずひとつは、ホルモンバランスの変化。 体のリズムが少しずつ変わることで、眠りにも影響が出やす...